Чтобы прийти к системному восстановлению всего организма, необходимо выявить существующие дефициты витаминов, минералов, микроэлементов, генетические патологии, нарушение метаболизма, сбалансировать работу иммунной, гормональной и нервной систем.
Важно выстроить систему питания, исходя из индивидуальных особенностей организма и его текущего состояния.
Одной из задач системного восстановления, при котором осуществляется подбор рациона питания, является устранение избыточного веса (при его наличии). Очень важно, чтобы масса тела была оптимальная, а мышцы рабочими, а не перекаченными. Так как при большой массе мы имеем высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и как следствие нагрузку на органы. При большой мышечной массе, которая достигается путем повреждения и разрыва тканей мышц, что очень любят бодибилдеры, происходит дополнительная компрессия на сосуды, что также приводит к патологиям. И чем больше масса тела, тем больше оно требует нутриентов в обслуживании и соответственно больше биохимических реакций, что приводит к более быстрому старению. Поскольку программа по восстановлению и как следствие снижению излишнего веса предусматривает приём пищи без ограничения по объему и подсчету калорий, то у физического тела отсутствуют такие понятия как стресс и истощение. Достигается это за счет того, что клетки всех органов насыщаются необходимыми нутриентами, что ведет к полноценному восстановлению всех систем. Для достижения быстрых результатов используются инструменты кетогенных видов питания, которые помогают снизить имеющийся вес без ущерба для здоровья. Правильное и здоровое питание выравнивает баланс мышечной и жировой ткани, устраняет воспалительные процессы и хронические заболевания. Итогом является то, что кожа становится гладкой, а само тело подтянутым и полным энергии. Составление индивидуальной программы происходит во время первичной консультации, после сдачи обязательных анализов и исходит из поставленной задачи и имеющихся заболеваний. В ходе выполнения назначенных рекомендаций в теле человека происходит:

• Стабилизации работоспособности органов ЖКТ (устранение таких симптомов, как вздутие живота, аллергические реакции, нормализация стула и т. д.);
• Нормализация и восстановление биохимических и обменных процессов, гормональной, иммунной и нервной систем;
• Оптимизация режима сна и бодрствования, выражающиеся в устранении синдрома хронической усталости и раздражительности;
• Восстановление подвижности суставов, мышечного корсета;
• Выход из иммунодефицитных состояний (хронические вирусные, бактериальные и грибковые инфекции);
• Устранение общей интоксикации и воспаления.
• Нормализация баланса микробиома.

Что такое метилирование?
Метилирование у людей влияет на нуклеотид цитозин. Это процесс, посредством которого метильная группа (атом углерода с присоединенными к нему 3 атомами водорода) связывается с нуклеотидамъи цитозина. (далее будет боле простое описание :))
MTFHR, наиболее широко изучаемый ген в нутригеномике, является ключевым игроком в этом процессе.
Этапы превращения фолата в MTHF или метилтетрагидрофолат включают в себя множество ферментов, включая MTHFR.

• Цикл метилирования начинается с гомоцистеина.
• Одна из молекул, затронутых этим путем, участвует в создании ДНК.
• Другой, MTR или метионинсинтаза, преобразует гомоцистеин в метионин. Для функционирования ему необходим витамин B1, B2 и 5-MTHF.
• К-SAMe присоединена метильная группа, которую он может “передавать” нашей ДНК, вызывая метилирование ДНК.

Конечным результатом цикла метилирования является метионин, но он также производит другие соединения, важные для антиоксидантной защиты, такие как глутатион, и влияет на метаболизм фолатов.

Мы часто слышим о способах “включения” или “выключения” генов, но не о биохимической основе этого метилирования: добавление метильной группы - один из способов включения и выключения гена. В нормальных клетках метилирование обеспечивает надлежащую активацию и подавление генов. Метилирование ДНК вызывает критическую модификацию генома, которая участвует в регуляции многих клеточных процессов. Эти процессы включают структуру и стабильность хромосом, транскрипцию ДНК и эмбриональное развитие.
Но если цикл метилирования менее эффективен – например, если активность MTHFR снижена – гомоцистеин может накапливаться, потому что его недостаточно превращается в метионин. Высокий уровень гомоцистеина является серьезным фактором риска многих заболеваний – от воспаления и болезней сердца до диабета, аутоиммунных заболеваний (таких как псориаз), неврологических проблем, рака и других проблем.

Типы метилирования
Метилирование является основой эпигенетики, изучения того, как окружающая среда влияет на наши гены. Наше окружение, образ жизни и диета - все это факторы, которые могут включать или выключать гены. Представленные здесь паттерны метилирования и деметилирования могут оказывать влияние на здоровье, старение и хронические заболевания.
Хотя избыточное и недостаточное метилирование может быть вредным, важно учитывать, какие гены “включаются” или “выключаются“. Активация или деактивация некоторых ключевых областей может привести к наиболее серьезным осложнениям для здоровья.

1) Гиперметилирование ДНК
Здоровый организм имеет определенный уровень метилирования. Неправильная и чрезмерно метилированная ДНК может изменить ген, не позволяя ему производить то, для чего он предназначен. Изменения в расположении метильных групп могут вызывать заболевания.

В диагностике можно использовать количество метилирования в определенных генах в качестве биологических часов, поскольку его частота в отдельных генах пропорциональна возрасту.

Последствия гиперметилирования ДНК приводят к:

• Онкологическим заболеваниям.
• Снижению функций иммунной системы.
• Нарушению работы и повреждению мозга.
• Снижению энергии.
• Ускорению процессов старения.
• Нарушению метаболизма.
• Другим патологиям.

Внешние факторы окружающей среды могут изменять метилирование. Другими словами, аномальное метилирование в ДНК может самовоспроизводиться и передаваться по наследству, этот баланс также может быть изменен всем, что нас окружает.

2) Гипометилирование ДНК
Слишком слабое метилирование также может быть вредным.
Если в организме недостаточно метилирования, это может вызвать нестабильность генома и трансформацию клеток .
И хотя считалось, что гиперметилирование чаще встречается при раковых заболеваниях, более поздние исследования показали, что гипометилирование также играет роль в этих состояниях. Гипометилирование может вызвать патологические состояния организма.

Метилирование при раке было описано как “слишком много, но слишком мало“. При раке некоторые участки ДНК чрезмерно метилированы, а другие недостаточно, что приводит к полному дисбалансу нормального цикла метилирования.
И помимо рака, гипометилирование может также способствовать воспалению, приводящему к атеросклерозу, аутоиммунным заболеваниям, таким как волчанка и рассеянный склероз и прочим заболеваниям.

3) Деметилирование ДНК
Деметилирование ДНК также может играть роль в образовании опухолей.
Но во время развития эмбриона этот процесс имеет решающее значение. Ученые долго пытались понять, как сложные биохимические сигналы передаются эмбриону, позволяя идентичным стволовым клеткам развиваться в специализированные клетки, ткани и органы. Деметилирование происходит в ранних эмбрионах и необходимо для того, чтобы стволовые клетки дифференцировались в определенные типы клеток. Участки ДНК включаются или выключаются, а затем модифицируются с помощью деметилирования снова для обеспечения здорового развития.

Метилирование и старение:
Метилирование - это не черно-белое симметричное явление. И дело не только в том, более или менее метилирована ваша ДНК, но и в том, как. Метилирование усиливается в детстве, когда происходит большая часть этого процесса. С возрастом только определенные участки ДНК, CpG-островки, становятся чрезмерно метилированными, в то время как остальные недостаточно метилированы. Это признак старения.
В принципе, основываясь на характере метилирования вашей ДНК, возможно определить ваш “эпигенетический возраст” и сравнить его с вашим фактическим возрастом. Исходя из этого, вы можете быть эпигенетически моложе или старше. И если вы эпигенетически старше, это может указывать на большую вероятность проблем со здоровьем.

Хочу отметить, что не стоит бездумно заниматься приемом добавок. Как пример, врачи часто назначают женщинам прием фолиевой кислоты, но при мутации гена MTHFR активность фермента будет снижена (зависит от вида мутации "гетеро или гомозиготная" и мутаций в других генах) и переход в активную форму будет низким, что может привести к повышению уровня гомоцистеина (гипергомоцистеимия) и вытекающим из этого патологиям. При данной мутации назначают метиллфолат (активная форма B9). Также важно понимать, что принимая один вид витамина, возможно создание дефицита другого. Особенно это касается витаминов группы B.
Выявление мутации, дает возможность поддержки и восстановления метаболизма, корректировки психического состояния и предотвращения возможности развития патологических состояний, в том числе онкологии, путем правильной компенсации пробоев в работе метилирования. Достигается это при помощи комплексов аминокислот, витаминов, минералов в правильно подобранной форме и дозировке.

Органические кислоты —это соединения, которые образуются в результате многочисленных обменных реакций и являются промежуточными продуктами распада белков, жиров, углеводов, витаминов, деятельности нейромедиаторов, детоксикации и баланса микрофлоры в желудочно-кишечном тракте.

Раннее исследование органических кислот и выявление нарушений обмена веществ способствует улучшению качества и продолжительности жизни при внесении корректировок в питание и устранении дефицитных состояний.

Многие хронические заболевания трудно диагностировать, когда они проявляются такими неспецифическими симптомами, как утомляемость, нарушения внимания, желудочно-кишечные расстройства, кожные высыпания, набор веса, боли в суставах, нарушения цикла сна и бодрствования.
Оценка органических кислот для взрослых – это возможность оценить последствия острых и хронических заболеваний, интенсивного тренировочного процесса, дефицитов в обмене витаминов и минералов, работу системы детоксикации, функцию митохондрий. А так же предупредить возможность развития заболевания в будущем.

Аминокислоты — это органические соединения, из которых состоит белок. Он отвечает за построение клеток, тканей и органов, образования ферментов, многих гормонов, гемоглобина. Белки участвуют в обмене жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, образуют антитела, которые защищают человека от инфекций.

Заменимые и незаменимые аминокислоты.
В биохимии есть множество подходов к классификации аминокислот, но наибольшее значение имеет их разделение на заменимые 12 видов, которые организм может синтезировать сам и незаменимые 8 видов, которые должны поступать извне.
Заменимые аминокислоты: аланин, глицин, серин, пролин, цистеин, аспарагин, глутамин, тирозин, глутаминовая кислота, аспарагиновая кислота.
Незаменимые аминокислоты: лейцин, валин, изолейцин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, лизин, гистидин (у детей), аргинин (у детей).

За что отвечают аминокислоты в организме?
Аминокислоты соединяются в разной последовательности: каждая комбинация представляет отдельный вид белка. Если в организме возникает дефицит хотя бы одного вида аминокислот, он не может собрать уже определенную часть белков, что может привести к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем.

Дефицит аминокислот в организме: симптомы.
Некоторые из заменимых аминокислот могут быть незаменимы при определенных заболеваниях или неправильном питании. Дефицит приводит к резкому снижению синтеза собственных белков мышц и ключевых органов, нарушению белкового обмена и других видов обмена веществ. Признаки дефицита аминокислот идентичны признакам нехватки белка. Если человек потребляет белка менее 1,5 г на кг веса, возможно снижение обновления и регенерации тканей, спад выработки ферментов и сбои в пищеварительной системе, нехватка гормонов и дисбаланс в работе эндокринной системы, дефицит нейромедиаторов и нарушения в работе нервной системы, недостаток гемоглобина и проявления кислородного голодания. А также — нарушение костеобразования, снижение иммунитета, сбои в работе ключевых систем органов.

Недостаток или редкое поступление белка и аминокислот может привести к гиповитаминозу.
В результате при дефиците белка нарушается всасывание витаминов, их транспортировка, снижается функциональная активность и замедляется метаболизм. Белки и витамины не могут функционировать друг без друга. Это важно тем, кто старается снизить вес: можно принимать большое количество витаминов и минералов, но без белка, эти микроэлементы усваиваться не будут.
Также недостаточном количестве аминокислотных соединений в организме формируется дисбаланс белкового обмена, в результате которого недостающие элементы «извлекаются» из соединительной ткани, мышц, крови и печени.
В первую очередь высвобожденные белки используются для питания мозга и обеспечения работы сердечно-сосудистой системы.
Расходуя собственные аминокислоты и не получая их с пищей, организм начинает слабеть и истощаться, это приводит к сонливости, выпадению волос, анемии, потере аппетита, ухудшению состояния кожи, задержке роста и умственному развитию.

Животные белки (мясо, птица, рыба, яйца) содержат весь спектр незаменимых и заменимых аминокислот: это белки с высокой биологической ценностью.

В наше время очень популярны низкожировые диеты, которые на самом деле являются очень опасными для организма. Ведь ограничивая себя в жизненно важных элементах, без которых адекватное функционирование организма просто невозможно, мы наносим себе серьезный вред.
Жиры являются основой для работы нашей нервной системы и мозга. В работе клеток мозга (нейронов) лежат электрические импульсы, которые бегут по «проводам», оболочка которых состоит из миелина – вещества, состоящего на 75% из «животных» насыщенных жиров!
Если ограничить потребление животных жиров, то Ваши импульсы будут плохо «передвигаться», следовательно, пострадает все: головной мозг, координация, нервная система, память, мышечные движения, способность обучаться и т.д. Есть исследования, которые показали, что при дефиците жиров в рационе может происходить изменение мозговых тканей.
Очень важны жиры для беременных женщин, т.к. они необходимы для развития мозга ребенка.

Ограничение жиров в рационе и их дефицит приводят к заболеваниям дыхательной системы.
Легочный сурфактант – вещество, выстилающее наши легкие изнутри и с помощью которого в кровь поступает кислород также состоит на
90% из насыщенного животного жира.
Можно вспомнить случаи из жизни, когда в душном помещении людям становилось плохо. У них наблюдались такие симптомы: бледность, удушье и обмороки. В следствие гипоксии, недостаточности кислорода, который дает нам энергию и участвует во многих процессах. Следовательно, если мы хотим иметь здоровые легкие, то необходимо обеспечить организм жирами. Насыщенные животные жиры очень полезны для мужчин, так как они участвуют
в синтезе главного мужского полового гормона – тестостерона. Насыщенные жирные кислоты необходимы для создания мембраны клеток. Многие витамины относятся к жирорастворимым ( A, D, E, K), следовательно, если мало жира, то и мало витаминов.

Жиры являются качественным источником энергии, поддерживают уровень насыщения в течении дня. Также жиры способствуют стимуляции перистальтике кишечника, выделению желчи (которая также является природным антисептиком), что приводит к стабильному пищеварению, усвоению миниралов, витаминов и других нутриентов.

Животные жиры в продуктах питания.
Можно выделить 2 основных источника животных жиров: сало (чистый жир) и молочные изделия.
Сало или жир можно употреблять в чистом виде, однако в большинстве случаев он находится в мясе, которые мы съедаем. Даже в куриной грудке находится небольшое количество животного жира, а в говядине, свинине и баранине его намного больше.
К основным молочным продуктам, дающим нам качественные животные жиры, можно отнести: сыр, сливки, настоящее сливочное масло и т.д.
Это основные 2 источника, дающие нашему организму качественные животные жиры. Вы должны понимать, что сосиски, колбасы, сладости, кондитерские изделия, печенья, вафли, конфеты и т.д., не могут снабдить наш организм качественными животными жирами, т.к. в них их очень мало. Там находятся дешевые растительные аналоги и маргарин.
В связи с этим необходимо позаботиться о поступлении в организм качественных жиров, что приведет к здоровью ЖКТ, нервной системы и всего организма в целом.

Кетоз - это метаболическое состояние, при котором организм использует в качестве основного источника энергии жир и кетоны, а не глюкозу (сахар).
Глюкоза хранится в печени и используется по мере необходимости для получения энергии. Однако стоит резко снизить потребление углеводов на несколько дней, как запасы глюкозы истощаются. Печень может вырабатывать глюкозу из аминокислот белка, который мы получаем с пищей (процесс глюконеогенеза). Однако этого количества явно недостаточно, чтобы удовлетворить потребности нашего мозга, которому постоянно требуется новое топливо.
К счастью, существует альтернативный источник энергии, и его открывает нам кетоз. В состоянии кетоза организм ускоренно вырабатывает кетоны. Кетоны, или кетоновые тела, производятся печенью из жиров, поступающих с пищей, и из нашего собственного телесного жира.
На самом деле, печень постоянно вырабатывает кетоны, даже если человек не отказывается от продуктов с высоким содержанием углеводов. Как правило, это происходит ночью, пока мы спим, но делает он это обычно в очень малых количествах. Однако, когда уровень глюкозы и инсулина снижается в результате ограничения потребления углеводов, печень наращивает производство кетонов, чтобы обеспечить наш мозг необходимой энергией.
Как только уровень кетонов в крови достигает определенного уровня, человек переходит в состояние пищевого кетоза.
Хотя достичь состояния кетоза можно как в результате голодания, так и соблюдения кето-диеты, только кето-диета позволяет добиться устойчивых результатов. По сути, это просто здоровый способ питания, который можно соблюдать сколь угодно долго.

Доказанные преимущества кето-диеты:

• Регулирование аппетита. Первое, что обычно отмечают люди, пребывающие в состоянии кетоза, это то, что их больше не мучает постоянный голод. Научные данные подтверждают, что кетоз действительно подавляет аппетит. В одном из исследований было проведено изучение состояния людей, которые постройнели, следуя кетогенной диете в течение восьми недель, а затем вновь вводили в рацион небольшое количество углеводов. Ученые установили, что у тех, кто оставался в кетозе, выработка грелина («гормона голода») была снижена, тогда как у тех, кто вышел из этого состояния, уровень грелина был выше.
• Снижение веса: Многие люди автоматически начинают меньше есть, когда ограничивают потребление углеводов и позволяют себе столько жира и белка, сколько им нужно, чтобы почувствовать себя сытыми. Поскольку кетогенные диеты подавляют аппетит, снижают уровень инсулина и увеличивают сжигание жира, неудивительно, что они позволяют достичь более высоким результатов, чем другие диеты для похудения.
• Обращение диабета и преддиабета вспять. У людей с диабетом 2 типа или преддиабетом кетоз помогает нормализовать уровень сахара в крови и реакцию на инсулин, что, в перспективе, может дать им возможность прекратить прием лекарств от диабета.
• Потенциальная возможность улучшить спортивные результаты. Кетоз способен обеспечивать организм энергией в течение очень длительного времени, что дает возможность улучшить свои спортивные достижения как профессиональным спортсменам, так и обычным любителям активного отдыха.
• Лечение судорог. Состояние кетоза, достигнутое с помощью кетогенной диеты, доказало свою эффективность в борьбе с эпилепсией у детей и взрослых, которые не реагируют на противосудорожные препараты.
• Помимо того, что кетоны являются бесперебойным источником энергии, они - помогают снимать воспалительные процессы и уменьшать оксидативный стресс, которые, являются причиной многих хронических заболеваний.

Следует также упомянуть и другие чрезвычайно интересные научные исследования, указывающие на полезное влияние кетоза при многих других состояниях. В частности, он помогает уменьшить частоту и тяжесть головных болей при мигрени, помогает в лечении поликистоза яичников, восстанавливает метаболизм, усиливает профилактику рака, замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, а также помогает людям жить дольше, энергичнее и быть здоровее.

Кто у нас любит красивые и вкусные фрукты?
На сегодняшний день фруктоза присутствует во многих продуктах: напитки, конфеты, печенье и конечно же фрукты, что следует из названия. Главные фанаты и любители фруктозы – диабетики, так как фруктоза не поднимает уровень сахара в крови.
Употребление фруктозы приводит к образованию жирных кислот в печени и появляются те самые негативные последствия фруктозы, которые описываются в тысячах исследований. Это повышение уровня плохого холестерина, триглицеридов, нарушение работы печени, излишнее образование мочевой кислоты, которое может спровоцировать подагру и т.п.
По сути это яд. Небольшое количество яда не нанесет печени особого вреда, но учитывая проблему экологии и питания мы получаем очень печальную картину. При употреблении большого количества фруктозы наша печень перегружена, что приводит к метаболическим и гормональным сбоям. Продукт переработки фруктозы – жир, который откладывается в теле, а главное в печени, что приводит к гепатозу, а в конечном счете - циррозу. А также самой большой проблеме нашего времени – ожирению.
Большее количество фруктозы содержаться во фрэшах, смузи, свежевыжатых соках.
Исключение из жизни фруктов и фруктозы, это большой шаг к восстановлению организма.
Но это не повод отказывать себе в удовольствии полакомиться вкусными кето-десертами, для приготовления которых можно использовать эритрол, который имеет нулевую калорийность, имеет вкусовые качества сахара, но абсолютно безвреден.

При рождении Природа наделила каждого из нас своим индивидуальным ритмом жизни. Существует особый внутренний инструмент - «диафрагмальное дыхание», поддерживающий этот ритм. Многие наверняка наблюдали, как дышат новорожденные дети – при каждом вдохе их животик поднимается, а при выдохе опускается и даже немного втягивается внутрь брюшной полости. Во время такого дыхания происходит полное заполнение лёгочной системы, полное освобождение от продуктов отхода дыхания (углекислого газа). При диафрагмальном дыхании происходит заполнение:

• нижних долей лёгких;
• средней доли, расположенной в правой половине грудной клетки;
• верхних долей лёгких.

Малоподвижный образ жизни, большое количество стрессовых ситуаций постепенно превращают дыхание из диафрагмального в теневое.
При теневом дыхании во время вдоха и выдоха область живота остается практически неподвижной. Лёгочная система человека в этом случае заполняется максимум на половину своих возможностей.
Теневому дыханию присущи жизненные ритмы, которые способствуют разрушению цельной структуры человека.

Если задаться вопросом: «Как теневое дыхание отражается на физическом и психическом здоровье человека?» – мы обнаружим крайне негативные изменения и нарушения в его физиологии и психике. Выглядят нарушения следующим образом:

• Для насыщения организма кислородом за одну минуту при диафрагмальном дыхании потребуется 9-11 вдохов-выдохов. При теневом же дыхании их потребуется сделать 13-18, т.к. в это время задействуются только самые маленькие верхние доли лёгких и частично средняя доля. При этом вдохе лёгочная система заполняется всего на 35-50% от дыхательного объёма лёгких.
• При учащенном сокращении лёгочных тканей, выше ритма заданного природой, происходит ускоренное сокращение сердечной мышцы, в следствие чего она быстрее изнашивается и выходит из строя.
• Ускоренная работа сердца вынуждает остальные наши органы работать в постоянной перегрузке, что приводит к их более быстрому износу.
• В зависимости от состояния психики человека, его сосудов, печени и почек возникает нарушение кровообращения, а это прямой путь к гипертонии или гипотонии.
• В результате того, что область живота во время вдоха-выдоха не «надувается» и не «втягивается», как при диафрагмальном дыхании, отсутствует естественное сжатие и расслабление всех органов, расположенных в брюшной полости. Данный фактор вызывает застойные явления в органах, а затем провоцирует болезни: в репродуктивной системе, кишечнике, печени, поджелудочной железе, желудке, нарушение обмена веществ.

С помощью осознанных дыхательных практик нарабатываются навыки расслабления физического тела и психики, умение наполнять себя жизненной силой, получать доступ к внутренней информации, которая скрыта в подсознании, улучшать качество ночного сна и процессы метаболизма в теле. Человек становится менее подвержен стрессу, что позволяет осознанно управлять своим умом и сознанием в целом.

Проживая негативные эмоции, испытывая переживания в виде цикличности мыслей, причиной которых являются внутренние страхи и не отработанные ситуации, в нашем теле появляются телесные блоки. Происходит это на уровне инстинктов, заложенных в нас Природой. Во время стрессовой ситуации наш мозг посылает импульс в виде сигнала – «драться или бежать» - что приводит к сокращению мышц, как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов. Результат - нарушение кровообращения, метаболизма, сколиоз, остеохондроз и другие патологии.
После испытанных негативных реакций расслабления мышц не происходит на должном уровне, возникают телесные блоки, при этом наш мозг запоминает состояние тела, в котором были прожиты отрицательные эмоции.
Хронические блоки пагубно влияют на наше общее эмоциональное состояние, даже когда негатив отсутствует. Проснувшись утром, тяжело быть позитивным и полным энергии, ведь наше тело перекошено от блоков, кровоснабжение нарушено, а мозг интерпретирует это состояние, как негативную ситуацию. Что приводит к тревожности, возникновению новых блоков и укреплению старых.
Комплекс упражнений по растяжке силовых каналов, состоящий из разминки различных единоборств и элементов йоги, позволит в короткие сроки устранить телесные блоки, восстановить кровоснабжение внутренних органов и головного мозга, снять психическое напряжение и улучшить эмоциональный фон. Физическое тело при выполнении этих упражнений становится гибким, лёгким и послушным.

Находясь в постоянном движении, решая огромное количеством задач, которые крутятся в нашей голове, мы постепенно перестаем замечать, что происходит вокруг. Сознание постоянно фокусируется на мыслях, следуя за ними. Наши эмоции, чувства, физическое состояние как будто уходят на второй план и становятся не важны. А что, если остановиться, попытаться понять, насколько ярко по эмоциям и чувствам был прожит сегодняшний день? Замечали ли вы сегодня, во что одеты проходящие мимо люди, шум и запах листвы, тонкий аромат и вкус вашей еды? Сможете ли вы описать свой день в красках и моментах, а не в виде выполненных задач?
Обращали ли вы внимание, когда в процессе возникновения внутреннего конфликта, переживания, появляется некоторое напряжение в теле? Удается ли не раскручивать это состояние до головной боли, тревоги или раздражения?
Умение отслеживать все эти моменты позволит улыбнуться и осознать, что это очередная иллюзия, созданная мозгом, которая не требует беспокойства, что ничего страшного на самом деле не происходит.
Благодаря практикам медитаций и их направлениям развиваются умения и навыки:

• быть с собой наедине, в тишине;
• понимать, проживать, чувствовать свои эмоции, слышать мысли;
• не идти на поводу у своего мозга;
• чувствовать пространство вокруг себя и одновременно себя в пространстве;
• фокус внимания станет чётким, появится способность замечать мельчайшие детали и изменения, происходящие в жизни и в теле;
• развитие интуиции;
• осознание своих истинных желаний и намерений, исходя из которых делаются осознанные выборы в жизни.
• повысить уровень серотонина и эндорфинов и снизить уровень кортизола

Процедура «Казачья Правка» является наследием казачества. Известно, что казаки являлись одними из лучших в мире воинами. Своей храбростью, своим бесстрашием, умением грамотно и хладнокровно вести сражение на поле боя они прославились во всех странах, где им приходилось участвовать в войнах и разных боевых действиях.
Несмотря на прекрасную боевую подготовку и хладнокровие даже самый подготовленный воин в бою был подвержен стрессовым ситуациям, которые в свою бытность в казачьем кругу назывались «страхи». Накапливаясь, эти страхи делали сознание казака жестким и агрессивным.
По возвращению из боевого похода, перед тем как войти в селение казаки от этих негативных состояний избавлялись при помощи указанной процедуры.
В каждом боевом подразделении были специально обученные люди, которые перед входом в селение, где проживал казак, избавляли его силовую структуру от накопившихся на войне негативных психофизических состояний и это можно сказать, было обычным, естественным мероприятием. Таким образом, в мирную жизнь казак, входил очищенным от страхов, приобретённых на войне, оставляя накопленную в боях агрессию за околицей.

В эпоху нашего времени из социума в жизнь простого обыденного человека входит множество стрессов. Накапливаться они начинают с момента зачатия человека в утробе матери. Младенцу, находящемуся в утробе в равной степени передаются от матери и позитивные и негативные состояния. Сам же процесс рождения и для ребёнка и для матери является мощным стрессом.
Хотя и бытует в народе такое понятие как «радужное детство» – у значительной части жителей Земли особенно тех, кто проживает в крупных городах, детство да и вообще вся жизнь часто насыщены большим количеством стрессов. Ясли, детский сад, школа, учёба в институте, семья, работа – всё это в значительной степени несёт в себе накопление стрессовых состояний, что сказывается на психическом, а впоследствии физическом состоянии человека. Психика чаще всего оказывается слабее атаки социума и очень часто в 30 – 40 лет, то есть в ещё сравнительно молодом возрасте, у человека начинаются серьёзные проблемы со здоровьем и жизнью.
Казачья правка – это биорезонансное, вибрационное воздействие на физическое тело человека с использованием инструментов изготовленных из кожи. Воздействие происходит на биологически активные точки и силовые каналы, с которыми эти точки соединены. Результатом воздействия является снятие с силовой структуры негативной информации, накопившейся за годы жизни в результате разного рода стрессовых ситуаций.
Конечным результатом этой процедуры является максимально возможное на данный момент времени расслабление центральной и вегетативной нервных систем. Это позволяет телу человека, освободившемуся от стрессов самостоятельно включить и активизировать все системы и органы и начать осуществлять их очищение и восстановление на биофизическом и биохимическом уровнях.
Процедура «казачья правка» довольно чувствительна, а в некоторых случаях даже болезненна. Воздействие этой процедурой захватывает и способствует восстановлению следующих структур и систем человеческой сущности:

• Снимаются стрессы и напряжения во всех органах, включая головной и спиной мозг, улучшаются обменные процессы
• Балансируется вся система взаимодействия силовых систем и органов, то есть происходит гармонизация биофизических и биохимических процессов
• Восстанавливается кровообращение и обновляется вся капиллярная система во всех частях тела.
• Происходит омоложение всего организма.
• Сознание становиться ясным и чистым, посредством устранения физических блоков и расслабления психики.

Доска «Садху» (огненная доска) пришла к нам из древней Индии и является мощным инструментом, проверенным временем. Индийские йоги утверждают, что во время практики на этой доске пробуждается «огненная сила», которая движется вверх по силовым каналам от ступней к макушке.
Возникает вопрос: «Зачем стоять или лежать на гвоздях?» Цели у всех людей разные и ответов здесь может быть много. Есть люди, которые стоят на доске Садху с целью очищения силовых каналов и нормализации сна или с целью самосовершенствования своей человеческой сущности. Суть стояния сокрыта в том, чтобы успокоить ум, трансформировать болевые ощущения в глубокое расслабление, пусть для начала на короткое время.
Боль постепенно исчезает после 5-10 минут с момента начала практики. После завершения гвоздестояния скорость движения к поставленным целям и задачам увеличивается. Есть чёткое правило - прежде, чем встать на гвозди, человеку нужно чётко сформулировать цель, которую он хочет достичь и сфокусировать на ней своё внимание.
Занятия на Доске Садху способствуют глубокому расслаблению, как физического тела, так и всей психоэмоциональной составляющей человека. Появляются навыки и умение управлять болью, принимать и отпускать её, открывая доступ к внутренним силовым ресурсам. Практика также способствуют проведению стимуляции нервных окончаний на точках соприкосновения гвоздей, что позволяет активизировать кровоток внутренних органов, иммунную систему и процессы метаболизма. Стояние на гвоздях помогает человеку проработать и освободиться от накопившихся психологических блоков, образовавшихся в результате внутренних переживаний, стрессов и страхов. При этом улучшается концентрация и фокус внимания. Всё выше перечисленное приводит к повышению производительности и успеху во всех сферах деятельности человека.
На первых порах многим начинающим нужен наставник, который сопровождает процесс занятий и направляет внимание практикующего. Изначально процесс стояния на доске «Садху» сравним с ощущениями погружения неподготовленного человека в ледяную воду – дыхание сбивается, человеку трудно сосредоточиться, мозг посылает сигналы об угрозе и опасности жизни. Первая реакция – убежать, сойти с доски. Но паника здесь неуместна. Когда человек в ответ на опасность или стресс паникует, он испытывает сильное чувство страха, теряя способность рассуждать ясно и последовательно.
Стояние на гвоздях позволяет освоить новые навыки и стратегии, помогающие справиться с тревогой, паникой и другими проблемами, избегая при этом импульсивного поведения. Сознание человека, научившегося преодолевать страхи стоя на гвоздях, запоминает, что боль и стресс конечны. Это понимание он сможет использовать как ценный ресурс и как навык в повседневной жизни.
Практики с доской Садху позволяют человеку активизировать в физическом теле естественные защитные механизмы, а также биофизические и биохимические процессы. Происходит это через множественные точки акупунктуры, находящихся на ступнях. Биологически активные точки, как известно, соединены с силовыми каналами, по которым полученная жизненная сила и информация поступает во внутренние органы и системы. Они же передают сенсорные сигналы в центральную и вегетативную нервную системы, вызывая тем самым снижение напряжения в мышцах. Выражается это в следующем:

• снимается нервное напряжение, переутомление и психоэмоциональное возбуждение;
• физическое тело расслабляется и при этом приобретает тонус;
• возникает мощный прилив жизненной Силы;
• ускоряются метаболические процессы;
• нормализуется циркуляция крови и лимфы;
• укрепляется иммунная система;
• происходит тренировка силы воли человека;
• развивается осознанность поступков и мыслей, концентрация внимания, контроль разума и эмоций;
• активизируются скрытые навыки и таланты;
• происходит постепенное избавление от телесных и умственных ограничений;
• сознание человека обучается самоконтролю в стрессовых ситуациях, начинает понимать, что любой стресс носит временный характер;

"Правило" – ваш союзник в поддержании здоровья и благополучия. Этот уникальный аппарат способствует улучшению гемодинамики, укрепляя сосудистую систему и стимулируя микроциркуляцию. Использование "Правила" помогает нормализовать тонус вегетативной нервной системы, снижая уровень стресса и нервного напряжения. Особое внимание уделяется здоровью позвоночника: правильная растяжка и декомпрессия межпозвонковых дисков значительно уменьшают риск остеохондроза и грыж, устраняя уже имеющиеся патологии. Тренажер улучшает гибкость и подвижность суставов, стимулируя выработку синовиальной жидкости и предотвращая дегенеративные изменения. Подарите себе гармонию и здоровье с тренажером "Правило" – инновационным подходом к комплексному оздоровлению организма.
Когда применяют тренажер "ПравИло"?

• При наличии проблем опорно-двигательного аппарата, включая артроз, кифоз, остеохондроз, сколиоз и даже радикулит.
• Метод успешен в профилактике и лечении грыж и протрузий.
• Регулярные занятия восстанавливают организм после инсульта и ишемической болезни сердца.
• Тренажер полезен при защемлении нервных корешков, а также для укрепления мышц.
• Помогает спортсменам ускорять восстановление и укрепление мышц, а также полезен при реабилитации после травм.
• Растяжка на "Правиле" после беременности ускоряет восстановление организма после родов.
• Занятия на тренажере "ПравИло" полезны офисным сотрудникам и лицам, подолгу проводящим день в сидячем положении.

Польза "ПравИла" подтверждена научными исследованиями и отзывами исцелившихся клиентов. Врачи также указывают, что он способен избавить от депрессии, нормализовать нервно-психическое состояние и вернуть любовь к жизни. Это возможность за короткое время получить расслабление тела и спокойствие ума.